وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي.
يعد مؤشر كتلة الجسم وسيلة سهلة نوعًا ما، لكنها لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي، خاصة الوزن المثالي حسب العمر، حيث أن توزيع العضلات والدهون يختلف مع التقدم بالعمر.
وفيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي للطول:
العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في تحديد الوزن الطبيعي للأطفال.
الأرز بني: هو بديل جيد عن الأرز الأبيض لأنه معبأ بالألياف، كما أن الكربوهيدرات الصحية الموجودة به تعزز عملية الأيض وتحرق الدهون.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟
خطة متكاملة: نظام غذائي كامل لزيادة الوزن لمزيد من النتائج
الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية: مثل المشروبات الغازية، عصير الفواكة، نور الإمارات مشروبات الطاقة واستبدلها بالمشروبات الطبيعية والماء والحليب.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
تناول الأفضل مع نظام غذاء صحي لزيادة الوزن وتحقيق أهدافك
بناءً على نتائج الحاسبة يمكنك تحديد ما إذا كنتِ ضمن الوزن الطبيعي أو تعانين من زيادة الوزن أو السمنة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية صحة حاسبة معدل الأيض الأساسي صحة حاسبة الدهون في الجسم صحة حاسبة إجمالي نفقات الطاقة اليومية صحة حاسبة تغذية الجسم صحة حاسبة السعرات الحرارية المحروقة صحة حاسبة البروتين صحة
نسبة الخصر إلى الورك مهمة لتحديد توزيع الدهون والمخاطر الصحية.
تعرف في هذا المقالمن خلال موقع دليلى الإمارات ميديكال على معيار معرفة الوزن المناسب للطول وطرق حساب الوزن المناسب للطول والعمر.