الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل.
تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبات: حيث تحتوي الأطعمة المصنعة مثل حبوب الإفطار على نسبة عالية من السكر، كما أن المعلبات تحتوي على مواد حافظة وأملاح تعمل على احتباس الماء في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
يمكن اتباع الصيام المتقطع كروتين صحي لما له يعود له من فوائد على صحة الإنسان على الصعيد الجسدي والنفسي.
نعم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض المكملات الغذائية مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون قد تعمل بشكل أفضل عند تناولها مع الوجبات.
أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!
(نظريًا، يمكن للشخص الذي يصوم أن يحصل على نفس الكمية من السعرات الحرارية كالمعتاد، على الرغم من أن كلاركسون تقول إن ذلك يؤدي من الناحية العملية إلى تقليل معظم الناس لكمية الطعام التي يتناولونها).
ماذا تكشف صور الأقمار الصناعية عن أثر الضربات الإسرائيلية على إيران؟
اقرئي أيضاً: رجيم اليوم الواحد لنسف دهون البطن بطريقة مذهلة
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن السبب الرئيسي لنجاحها هو أن الصيام المتقطع يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية
يتحدث هذا المقال عن فوائد الصيام المتقطع وأنواعه التي تتناسب مع حياة الناس على اختلافاتها.
شرب كميات كافية من الماء والمشروبات الخالية من السكر لتجنب الجفاف.
وقد لا ينتقل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أبدًا إلى ما هو أبعد من حالة الهدم أو التقويض، نظرا لأنه سيكون لديه دائمًا احتياطي من الجليكوجين. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ويمارس الرياضة بانتظام قد ينتقل من هذه الحالة بسرعة كبيرة (تعمل "حمية الكيتو"، التي تبتعد فيها عن جميع الكربوهيدرات تقريبًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومخازن الجليكوجين منخفضة، بنفس الطريقة).
يطلق البعض على شاهد المزيد طريقة الصيام المتقطع للتنحيف حمية المحاربين حيث أنها تعتمد على تناول وجبات قليلة جداً، وفي الغالب تكون الحصص الخاصة بالوجبات فواكه وخضروات نيئة.